내 상태에 맞는 5분을 골라
실천하고, 쌓고, 함께해요.
STEP 1
5동작 × 각 1분. 부담 없이 매일 할 수 있는 단위예요. 필요하면 반복해서 10분, 15분으로 늘려도 좋아요.
STEP 2
체형별 · 통증별 · 기능별 · 상황별 카테고리와 검색으로 지금 내 상태에 맞는 루틴을 골라요.
STEP 3
많이 하는 게 아니라 계속 하는 게 핵심. 오늘 몸 상태에 맞는 루틴 하나만 정하면 돼요.
STEP 4
끝나면 완료 체크. 연속 실천일과 캘린더에 기록이 쌓이며 실천이 습관이 돼요.
STEP 5
인증 · 질문 · 루틴 요청 · 나눔을 커뮤니티에서. 혼자보다 함께가 더 오래가요.